よくいただくご質問

牛乳類・飲料

牛乳はいつ飲むのがよいですか。

牛乳はたんぱく質やカルシウムを含む食品です。普段のお食事に上手に取り入れられるタイミングで、お好きな時にお召し上がりください。

骨の形成・健康維持が目的であれば、夕方や夜に飲むとよいでしょう。(※)

筋肉量のアップや筋肉の回復が目的であれば、運動後速やかに飲むのが効果的です。

睡眠中は成長ホルモンが出るので、子どもは成長の、大人は日中の活動で傷んだからだの修復（疲労回復）の時間になります。

（※）Joseph F. et al., J. Clin.Endocrino Metab 92:3230-8(2007)

ご回答いただきましてありがとうございます。
今後の参考とさせていただきます。